姜汁菠菜——
#姜汁菠菜：一道美味又营养的调养药膳
菠菜，作为一种常见的蔬菜，不仅口感鲜美，还富含多种营养物质。而将菠菜与姜汁搭配在一起，制成姜汁菠菜这道调养药膳，更是具有独特的风味和保健功效。
##一、食材准备
-菠菜：300克
-姜：20克
-蒜：3瓣
-盐：适量
-糖：适量
-生抽：适量
-香油：适量
-食用油：适量
##二、制作步骤
1.将菠菜洗净，切成段备用。
2.姜去皮，切成末；蒜切成末备用。
3.锅中加入适量清水，烧开后放入菠菜焯水，捞出沥干水分。
4.将焯好水的菠菜放入碗中，加入姜末、蒜末、盐、糖、生抽、香油，搅拌均匀。
5.锅中加入适量食用油，烧热后淋在菠菜上，再次搅拌均匀即可。
##三、功效与作用
1.**促进消化**：菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
2.**补血养血**：菠菜中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，起到补血养血的作用。
3.**保护视力**：菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够保护眼睛，预防近视。
4.**增强免疫力**：菠菜中含有丰富的维生素c和维生素E，能够增强免疫力，预防疾病。
5.**降血压**：菠菜中含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余的钠离子，起到降血压的作用。
##四、注意事项
1.菠菜中含有草酸，会影响人体对钙的吸收。因此，在食用菠菜前，最好将其焯水，以去除草酸。
2.姜汁菠菜不宜与牛奶、豆腐等富含钙的食物一起食用，以免影响钙的吸收。
3.姜汁菠菜不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
总之，姜汁菠菜是一道美味又营养的调养药膳，具有促进消化、补血养血、保护视力、增强免疫力、降血压等功效。在日常生活中，我们可以适量食用姜汁菠菜，以达到保健养生的。
蜂蜜香油汤——
蜂蜜香油汤是一道传统的药膳，具有润肠通便、润肺止咳等功效。以下是一份蜂蜜香油汤的调养药膳配方及制作方法：
**蜂蜜香油汤配方：**
-蜂蜜30克
-香油15克
**制作方法：**
1.将蜂蜜和香油倒入碗中，搅拌均匀。
2.加入适量温开水，再次搅拌均匀。
3.可根据个人口味加入少许柠檬汁或姜片。
**食用方法：**
1.每日清晨空腹饮用一杯。