麻油拌菠菜——
麻油拌菠菜是一道清爽可口的菜肴，具有丰富的营养价值和一定的保健功效。以下是一份关于麻油拌菠菜调养药膳的介绍：
**一、原料**
-菠菜：300克
-麻油：10克
-盐：适量
-生抽：适量
-醋：适量
-蒜末：适量
-熟芝麻：适量
**二、制作方法**
1.将菠菜洗净，切段备用。
2.锅中加水烧开，放入菠菜焯水1-2分钟，捞出沥干水分。
3.将焯好的菠菜放入碗中，加入麻油、盐、生抽、醋、蒜末和熟芝麻，搅拌均匀即可。
**三、功效**
1.菠菜含有丰富的维生素c、维生素K、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，具有补血、止血、润肠通便、清热润燥等功效。
2.麻油具有润肠通便、解毒生肌、延缓衰老等功效。
3.这道麻油拌菠菜调养药膳具有补血、润肠通便、清热润燥等功效，适合贫血、便秘、燥热等人群食用。
**四、注意事项**
1.菠菜中含有草酸，焯水可以去除草酸，提高菠菜的营养价值和口感。
2.麻油的用量不宜过多，以免影响口感和消化。
3.这道药膳不宜与豆腐、牛奶等食物同时食用，以免影响钙的吸收。
总之，麻油拌菠菜是一道营养丰富、口感清爽的菜肴，具有一定的保健功效。在食用时，应注意适量食用，避免过量食用。
桃花粥——
桃花粥调养药膳
桃花粥，是一款以桃花为主要食材制作而成的粥品。桃花不仅具有观赏价值，还具有一定的药用价值。中医认为，桃花味甘、辛，性微温，具有活血、润燥、通便等功效。桃花粥不仅口感鲜美，还具有一定的调养作用。
一、材料
-桃花：20克
-粳米：100克
-红糖：适量
二、制作方法
1.将桃花洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟，然后捞出桃花，留下桃花水备用。
2.将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
3.将煮好的桃花水倒入锅中，继续煮10分钟。
4.最后加入适量红糖，搅拌均匀即可。
三、功效
1.美容养颜：桃花中含有丰富的维生素c、维生素E等营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，能够有效去除自由基，减少皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。
2.活血化瘀：桃花具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，改善血液微循环，缓解痛经、月经不调等症状。
3.润肠通便：桃花中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。
4.调节情绪：桃花具有调节情绪的作用，能够缓解焦虑、抑郁等情绪，使人心情愉悦。
四、注意事项
1.桃花粥不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
2.孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群不宜食用桃花粥。
3.桃花粥不宜与其他药物同时食用，以免影响药效。