青蒿粥——
青蒿粥是一道传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法：
**配方：**
-青蒿30克
-粳米50克
-白糖适量
**制作方法：**
1.将青蒿洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁。
2.将粳米淘洗干净，放入锅中，加入青蒿汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3.加入适量白糖调味，即可食用。
**食用方法：**
1.每日1-2次，趁热食用。
2.可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
**注意事项：**
1.青蒿粥不宜久服，以免损伤脾胃。
2.脾胃虚寒者不宜食用。
3.青蒿粥应在医生指导下食用，不宜自行增减药量。
青蒿粥是一道简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高发地区，适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题，请在医生指导下食用药膳。
葱蒜粥——
#葱蒜粥调养药膳
葱蒜粥是一道传统的药膳，具有温中散寒、行气解毒等功效，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项：
##一、功效
1.**温中散寒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒、腹痛等症状。
2.**行气解毒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解感冒、咳嗽等症状。
3.**健脾开胃**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，增强消化功能。
##二、适宜人群
1.**风寒感冒患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
2.**胃寒呕吐患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。
3.**腹泻患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。
##三、制作方法
1.**材料**：大米100克，葱20克，蒜20克，盐适量。
2.**做法**：
-将大米洗净，加入适量清水，浸泡30分钟。
-将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。
-将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。
-加入葱花和蒜末，继续煮5分钟左右，加入适量盐调味即可。
##四、注意事项
1.**不宜过量食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
2.**不宜空腹食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。
3.**不宜与蜂蜜同食**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。
4.**不适宜人群**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。
葱白香菜汤——
#葱白香菜汤：一道简单而有效的调养药膳
在寒冷的冬日，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅能温暖身体，还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单，食材易得，是家庭调养的好选择。