投篮、速度、弹跳平时训练的项目陈锋已经全都训练了一遍，接下来要怎么训练倒也是个问题。
余谦和小猛没动，都看着陈锋，反正陈锋说怎么练就怎么练，毕竟要突破的是陈锋，他们两个只是陪练。
陈锋想了一会儿，道：“这样，你们两个一起防我。”
“单挑？”小猛叫道。
“我们两个一起防他，这能叫单挑吗？嗯，也算是，他一个单挑我们两个。”余谦笑笑，道：“来吧，以前都是我们两个和你一对一，从来没占到过便宜。这次正好，我们两个二对一，嘿嘿，终于可以报仇了。”
小猛翻了个白眼，对余谦的恶趣味很无语。
三人开始，小猛站在油漆区边缘，作为内线防守人，余谦则站在三分线靠内一点的位置，作为外线防守，如果陈锋过掉了余谦，那么小猛就会补上去，成为第二道防线。
二对一并不是说两个人就上去一起封堵，包夹，这样是行不通的，因为一旦被对方过掉，那就是两个人都失位，后边只剩下篮筐，还不是轻松进球？
所以正确的方式就是如余谦、小猛一样，一内一外，两层防线。
“来吧。”余谦
喊道。
“好。”陈锋点头，开始进攻。
球在陈锋手上跳跃，他先前已经训练了一个多小时，体能消耗很大，汗水顺着额头一颗颗低落下来，洒在地板上。而陈锋对此好无所觉，他一边运球，一边看着余谦和小猛，陡然一个胯下运球，压低重心，速度爆发。
“左边。”余谦判断很准确，立刻往右移动。
陈锋脚步一顿，后撤一步，然后又是一个变向，从左侧突破，这一次陈锋的变向很迅速，速度更快，余谦倒是反应了过来，可本来防守人就是处于劣势的一端，他终究还是慢了一点，被陈锋给突破了过去。
“小猛。”余谦大喊。
“我在。”小猛应道，上前半步，站在罚球线位置，正好挡在陈锋的前方，他张开双手，蹲下身子，岿然不动。
小猛的作用不是直接防下陈锋，而是延误，等余谦上来，这样就形成了“包夹”。在外线包夹不合适，但在内线就没关系了，因为本身空间就小，对方根本没空间突破，也就不存在被人家一下过掉两个人的情况。
而即便是给对方骗过，这么近的距离，只需要一个转身，以小猛和余谦的臂展，防守范围一样
能顾及到。
这一点陈锋也清楚，所以他没有任何的耽搁，不等余谦上来就冲向小猛，临近小猛的时候陡然一个欧洲步。
唰！
上篮，球进。
“靠，我还不信了。”余谦怒了，一对一防不住陈锋也就算了，怎么二对一还不行，也太伤人自尊了。
小猛表亲严肃，也认真起来。
还是陈锋进攻，不过这一次他明显感觉到防守压力增大，光是第一步突破余谦的防守就花了不少的力气，第二步面对小猛也一时之间没能找到机会出手，差点被余谦和小猛来一个包夹，最后还是强行迎着小猛的防守出手。
好在陈锋出手够快，球也进了。
下一个球
一连五个球，陈锋尽管都打进了，但一个比一个难，到第五个球的时候，他其实已经是靠运气才打进的，是勉强出手。