桂圆莲子粥——
##桂圆莲子粥调养药膳
桂圆莲子粥是一道传统的中式药膳，具有养心安神、健脾补肾的功效。它由桂圆、莲子、糯米等食材熬制而成，口感香甜，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。
###材料：
-桂圆肉：20克
-莲子：30克
-糯米：100克
-冰糖：适量
###做法：
1.将桂圆肉、莲子、糯米分别洗净，用清水浸泡30分钟。
2.将浸泡好的桂圆肉、莲子、糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮1小时左右，至粥稠米烂。
3.加入适量冰糖，继续熬煮10分钟左右，至冰糖溶化即可。
###功效：
1.**养心安神**：桂圆肉和莲子都具有养心安神的功效，能够缓解失眠、多梦、心悸等症状。
2.**健脾补肾**：糯米具有健脾补肾的功效，能够增强人体的消化功能和免疫力。
3.**补血益气**：桂圆肉中含有丰富的铁元素，能够补血益气，预防贫血。
4.**美容养颜**：桂圆肉和莲子中含有多种维生素和矿物质，能够美容养颜，延缓衰老。
###注意事项：
1.桂圆莲子粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.桂圆莲子粥中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。
3.桂圆莲子粥不宜与辛辣、油腻、刺激性食物同食，以免影响药效。
桑葚粥——
桑葚粥是一道传统的药膳，具有滋补肝肾、养血明目等功效。以下是一份桑葚粥调养药膳的制作方法：
**桑葚粥**
**原料**：
-桑椹30克（鲜桑葚60克）
-糯米60克
-冰糖适量
**制作方法**：
1.将桑葚洗净，用清水浸泡30分钟。
2.糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米软烂。
3.加入桑葚，继续煮15分钟左右，至桑葚软烂。
4.加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。
**功效**：
-滋补肝肾：桑葚具有滋补肝肾的作用，可用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等症状。
-养血明目：桑葚含有丰富的维生素A、b1、b2、c等营养成分，具有养血明目的作用，可用于眼睛干涩、视力模糊等症状。
-润肠通便：桑葚含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，可用于便秘等症状。
**注意事项**：
1.桑葚粥不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.桑葚粥不宜与鸭蛋同食，以免引起肠胃不适。
3.桑葚粥不宜与寒性食物同食，以免引起腹泻。
归芪汤——
#归芪汤调养药膳：气血双补，强身健体
归芪汤是一道传统的中药调养药膳，具有气血双补、强身健体的功效。它由当归和黄芪两味中药组成，当归补血调经、活血止痛，黄芪补气升阳、固表止汗，两者搭配使用，能够增强人体的免疫力和抵抗力，改善气血不足、面色苍白、头晕乏力等症状。归芪汤不仅可以作为药膳食用，还可以作为茶饮饮用，是一种非常适合女性和老年人的养生佳品。