夏天的阳光炙热而慵懒，阳光洒在大地上，将一切都笼罩在炙热的气息中。
李星宇躺浑身瘙痒，如同被无数只小虫子咬了一般。她抓挠着肌肤，可越是挠，越是觉得痒痛难耐。李星宇是一个勤奋上进的年轻女孩，她拥有一颗敏感而脆弱的心灵。虽然她工作努力，但近日却因为睡眠不足的问题而备受困扰。
李星宇连日来没得到好的睡眠，她晚上实在不爱动了，早上起来匆匆地洗了个热水澡，就去坐地铁，在单位里又有空调，她便浑身潮热，起了潮风疙瘩。
李星宇以为是吃东西过敏，今晚又比较倒霉，有一个同事要请大家一起出去吃烧烤。那个提出请客的同事人特别好，谁有困难都帮忙，所以她没有拒绝，何况一个办公室的同事都去呢。
最开始皮肤上并没有什么表现，就是特别痒，她就去用力抓，抓出来的都是扁疙瘩。她以为是吃过敏了，她只想尽快回家休息睡觉，但是今晚偏偏又要聚餐。还没等大家要走，她挺不住了，说自己得走了，便先走了。可算是到家了，刚好妈妈和弟弟出去跑步了。等到他们回来，她抓得身上都是一片红了。
“妈妈，我好难受啊！简直要抓疯了。”李星宇回到家，一边抓一边给妈妈看被自己抓的地方。
“这种扁平的旮瘩是潮风旮瘩，身体竟然会大面积受风！”
妈妈拿了一块儿毛巾，然后倒了一些开水。她把毛巾浸湿，拧干后，将其热敷在李星宇身上。李星宇只觉得一阵温暖传来，原本难忍的感觉好像慢慢减轻了。
“呀！好烫啊！”李星宇把毛巾扔到了一边。
“哎呀，就得靠这点儿热气儿呢，都被你抖搂凉了就不管用啦！”
李星宇感到毛巾的热量，瘙痒的感觉也渐渐消退。她静静地躺在床上，让妈妈继续为她敷着。她感到妈妈的关怀和温暖，心里暖暖的。
过了一会儿，李星宇的皮肤开始恢复正常，疙瘩也渐渐消失了。她感到舒服多了，痒痛减轻了许多。
\"谢谢妈妈，你真是太好了。\"李星宇感激地说道。
妈妈对李星宇说道：“宇宇，这是中医的治疗方法，热敷可以通过热气温暖你的身体，促进血液循环，缓解你的症状。”
李星宇有些不信，她觉得这点热气怎么可能起到什么作用呢？但她也无其他好的办法，只好静静地躺在床上，让妈妈继续给她热敷。
时间一分一秒过去，李星宇感觉身体的痒感有所减轻，她不禁好奇地问道：“妈妈，为什么我会得潮风旮瘩？”
妈妈坐在床边，轻轻拍着李星宇的头发，解释道：“宇宇，潮风旮瘩是因为你的体质较弱，抵抗力较差，加上近期工作压力大，睡眠不足，导致你的身体受到了外界的风寒侵袭。”
李星宇点了点头，她对中医的理论有一定了解，知道强调的是调整身体的内外平衡。妈妈继续说道：“宇宇，我们要改变生活习惯，保持规律的作息时间，多休息，减少压力。同时，我们也可以通过中医的方法来调理你的身体，增强抵抗力。”
听到妈妈的建议，李星宇觉得这是一个改变的机会。她决定从现在开始，给自己制定一个健康的生活计划，包括良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠。
李星宇有些担心，怕冷风会让她的潮风疙瘩加重。于是，她决定每天都带上帽子，避免直接吹风。
李星宇平时在家里尽量保持干燥，避免潮湿的环境。尤其是洗澡后，及时擦干身体，防止湿气滋生。另外，到单位的时候要带上帽子，避免直接吹空调。
李星宇并不满足于仅仅缓解症状，她开始研究潮风疙瘩的治疗方法。她在图书馆找到了关于中医养生的书籍，开始了自学之旅。她了解到，潮风疙瘩是由体内的湿气过重所引起的，而中医治疗的方法主要是通过调理体内的湿气来改善症状。于是，李星宇开始尝试一些中医养生的方法。宇制定了自己的调理计划。调理主要分内外两个方面。内调主要是通过喝薏米粥、多休息调理身体内部的气血，增强免疫力，从而减轻症状；外调则是通过热敷、中药外用，如抹药膏、中药浸泡水洗澡、中药敷贴等方法，直接作用于皮肤，缓解瘙痒。
夏天外面温度越高，单位里空调开得温度就越低，这让李星宇有些苦恼。虽然这样做可以帮助大家躲避炎热，但如果室内外温差太大，对于李星宇来说却是一种折磨，她坐一会儿就会被冻得手脚冰凉。抵抗力低的时候，冷气不入侵身体才怪。
为了避免潮风疙瘩的加重，李星宇去单位的时候还要带上帽子，尽量避免直吹空调。幸好夏天的衣服有很多都是高领设计的，这样可以避免直接吹风。幸好夏天的衣服有很多都是高领设计的，这样可以避免直接吹风。
李星宇可以每天早晨起床后，喝一杯薏米水。薏米具有清热利湿的作用，可以帮助排除体内的湿气。她坚持每天晚上泡脚，加入一些草药，如荷叶、苦瓜等，这些草药有助于湿气的驱除。但是唯独充足的睡眠，她很难保证。她有许多工作要做，她还不能任性到想睡就睡，即使是周末。
最让李星宇痛苦和难受的是，她真的很困，可是她还有没完成的任务，她很容易不小心就睡着了，可是如果她睡着了，对于她的工作来说就是灾难性的，她困意最浓的时候，又让自己醒过来，而且该睡觉的时候好不容易来的没有把握住，这样很伤害身体。最困那阵熬过去了，又变精神了，然后一直到半夜才睡，这导致了她免疫力低下。
自从最后一次考研，李星宇就把之前坚持了很久的跑步放弃了。自从那以后，她的免疫力就总是不够强大了。
接下来的几天，李星宇注意保持远离风口，避免身体受到潮风的侵袭。她也开始尝试一些舒缓皮肤瘙痒的方法，比如使用温和的护肤品和保湿霜。经过一段时间的调养，李星宇的潮风旮瘩逐渐好转，身体也恢复了正常。
在这个过程中，李星宇也意识到自己的身体健康和睡眠质量的重要性。她开始学会合理安排自己的时间，保证充足的休息和睡眠。她还加强了锻炼身体的习惯，让自己的身体更加强壮健康。
对李星宇的健康构成伤害的，还有她有的时候睡觉忘记关灯的光污染，手机污染。因为她要办公，有时候拿着手机就睡着了，而手机就放在了枕头底下，眼镜不知道什么时候被自己摘下去的。
每天早上醒来的时候，李星宇发现自己又是抱着手机睡的，就叹息自己又没按照健康的方式休息。为了解决这个问题，李星宇决定改变自己的睡眠环境和习惯，她换了一副防蓝光效果更好的眼镜，用于减少手机和电脑屏幕的蓝光对视觉的刺激。但是新的眼镜又很贵，她更舍不得睡觉的时候带。
这次的身体状况让李星宇认识到了，没有健康一切为零，所有要强的心都没了，而且没有意义了。李星宇这种对于养生的看重，蔓延到了诗词俱乐部，她写诗道:
在那清晨的微露中，
寻觅健康的奥秘，
花香吹散疲惫的烦忧，
身如清泉，化身为小溪流。
摘下瓢泼而下的阳光，
采集大自然的恩惠，
灵动的湖水
阳光下泛起涟漪，
恍若一颗心静默跳动。
晨曦中的云朵，
犹如画卷展开诗意。
吹拂舒展的枝叶，
如音符轻盈起舞。
禅思清晨的茶，
沁人心脾，